パフォーマンス向上のための戦略的休息術|リクルートマネジメントスクール

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パフォーマンス向上のための戦略的休息術(225)

休みを制する者は、すべてを制す。休んでいるはずなのに、気持ちがあがるどころか月曜は一番気分が上がらない。やる気が全く湧いてこない。そんな状態になっていませんか?集中力が切れると切れっぱなし、仕事が進まず結局残業・・という負のルーティンに陥っていませんか?少しドキッとしたあなたは、もしかしたら休みの取り方や過ごし方を間違っているかもしれません。このコースは「休み」を戦略的に捉えて、効率的にパフォーマンス力をアップさせるための休みの取り方・過ごし方について学ぶコースです。是非ご自身に最適な『休み戦略』を身に着けて、自分史上最高のパフォーマンスを維持できるようになりましょう!

このような課題・ニーズにお応えします

  • 常に最高のパフォーマンス力を維持したい
  • 集中力をもっと維持したい
  • 発想力を強化したい
  • 休みをもっとうまく使えるようになりたい

概要

この講座では、「休み」を仕事戦略の一つととらえ、パフォーマンス力・生産性向上のために休むという考え方を身に着け、最終的には自分自身に最適な休息戦略プランを立てていきます。そして、講座後半は今注目を集めているマインドフルネスや呼吸法、ストレッチなど、講座終了後からすぐ取り組めるリフレッシュ法についても現役インストラクターである担当講師がお伝えしていきます。休みを見方につけて、疲労やストレス知らずの最強な自分を目指していきましょう!

受講後には以下の状態を目指します。
●自分自身・周囲の現状を把握する
●休みを戦略的に過ごすことの重要性が理解できている
●自身に最適な休息戦略を立てられるようになっている
●周囲のお休み初心者にアドバイスできるようになっている

担当講師が変更となる場合がございますのでご了承ください。

プログラム

  • 講義
  • 個人ワーク
  • グループワーク
  • 実践演習

●なぜ今休み方について注目すべきなのか
●振り返りワーク(現状把握)
●戦略的休息とは?
●戦略的休息マネジメント術(個人・グループワーク)
●実践 
 ー仕事の合間にできる短時間リフレッシュ術
 ー週末心身リフレッシュ術
●まとめ

※座りながらできる簡単なエクササイズを行います。受講にあたっては、十分なスペースを確保してください。

開催概要

開催地
WEB
期間 3時間総研修時間(食事時間を除く)3時間
開催時間
3時間(09:00~12:00、13:00~16:00、17:00~20:00の時間帯)
受講費用
15,000円/名(税抜) ※チケット制対応あり
受講対象 入社前新入社員層若手層中堅層リーダー管理職層部長・経営層
休んでも疲れが取れない方、休み方に工夫を取り入れたい方、効果的な休息の仕方を知りたい方、是非、ふるってご参加ください。
事前課題
/準備
当日、研修で使用するファイルを事前配布しています。受講者サイトの事前課題ボタンからPCにダウンロードし、ご準備のうえ研修に臨んでください。※事前に取り組んで頂く課題はありません。
オンライン受講の接続情報につきましては、 各書面(受講票、メール等)に記載のあるご自身が参加されるクラスをご確認のうえ、ご参加ください。

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受講者の声

講師の先生は、明るく聞き取りやすい声で、自身の体験談に基づいており、楽しく受講出来ました。また、瞑想やストレッチの方法を教えていただき、実践することでリフレッシュできました。

以前は、有給休暇を「休息」という形でとらえており、取得しにくかったのですが、今回の講義で、有給休暇を「投資」という考え方で捉える重要性を学ぶことができました。

私の所属する職場は、休憩時間をとることが難しい環境でしたので、1時間に1回の休憩は不可能だと思っていました。しかし、講義を聞いて、戦略的に休憩をとることの必要性を理解しました。また、脳疲労が発生した場合には、他の脳の部位を使うことで、休ませることができることを知り、今後は積極的に取り入れていきたいと思います。

休みや休憩は「業務を優先した上でとれたらとるもの」という意識が個人としてあり、また会社としてもあるように思いますが、「休むことも業務上必要なこと」という意識に変えていくことがとても重要だと思いました。

これまでタイムマネジメントは休みファーストで行う意識はありませんでした。コースを通して、集中力を持続させ、生産性をあげるには休憩のペースメイキングをしっかり行う必要性を学べて良かったです。

仕事のやり方については当然、みんなで協力して取り組んでいますが、休憩の取り方についてはあまり話し合われることがありませんでした。今回の講義内容を参考に、職場内での意識改革を進めていきたいと思っています。

講師情報・メッセージ

講師
隈 明日美
クマ アスミ
プロフィール

欧米諸国のビジネスパーソンに比べ、まだまだお休み初心者な我々日本人。頑張りすぎてしまう人が多く、休みに対してもマイナスイメージを持っている人が未だ多くいらっしゃるかと思います。ただ、仕事においてパフォーマンス力や生産性を維持するには休息の時間が不可欠です。休みから得られる恩恵をしっかり理解し、戦略的に日常に織り交ぜていくことで、心身の健康を保ちつつ自身の目指す姿や理想の姿に近づいていくことができます。私自身、刑事という過酷な労働環境の中で心身のバランスを取る為に自然と休みマネジメント力がついたという経験があります。その経験談や世界中で研究されている効果的な休息法などをご紹介しつつ、皆さんが自分に最適な休息戦略を立てられるようサポートさせて頂きます。一緒にご自身の最高の状態を目指していきましょう!

豊富な経験とテーマに精通したプロが効果的な学びを支援します。

講師について

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